Qu’est ce que la sophrologie ?

La Sophrologie a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

C’est une méthode basée sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique et visualisation positive.

La Sophrologie favorise le développement harmonieux des capacités physiques, mentales et émotionnelles par l’activation des ressources et capacités propres à chacun. Elle propose un chemin vers soi, en toute conscience, pour mieux se connaître et accéder à un mieux-être au quotidien.

La Sophrologie s’applique à de nombreux domaines et s’adresse aussi bien aux enfants dès 3 ans aux adolescents et adultes.

Sophrologie Boulogne sur mer

Quelles sont les indications ?

Gestion du stress et des émotions, mieux-être

Fatigue, sommeil, anxiété, douleurs

Confiance en soi, estime de soi

Perte de poids, arrêt tabac

Préparation mentale : examen, permis de conduire, entretien d’embauche…

Sophrologie Côte d'Opale

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance débute par un temps d’échange. Lors de la première séance, ce temps permet de faire connaissance, d’exprimer les besoins ainsi que définir un objectif. Lors des séances suivantes, il permet de faire un point sur le cheminement depuis la séance précédente.

La pratique se déroule assis ou debout selon les techniques utilisées. Le temps de pratique est consacré à des techniques de respiration, de retour à soi et au corps (relaxation dynamique), de visualisation positive. 

Un temps d’échange en fin de séance permet d’évoquer les ressentis et questionnements éventuels.

Les techniques sont enregistrées afin de faciliter la répétition entre les séances.

La durée d’une séance varie entre 45mn et 1 heure.

Un accompagnement se déroule généralement sur quelques séances. 

La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical.